Que faire avant un massage ?

Avant un premier massage, on se pose souvent beaucoup de questions : faut-il manger, que porter, que dire, et si l’on n’arrive pas à se détendre ? Au cabinet de Damigny, la réponse de Lesly tient en peu de mots : pas de préparation particulière, pas d’a priori. Les conseils qui suivent sont des conseils généraux, valables pour la plupart des massages de bien-être. Ils aident à profiter de la séance sans en faire une affaire, et rappellent les quelques situations où il vaut mieux attendre ou demander un avis médical.

Pas de préparation particulière au cabinet

La consigne vaut pour les deux massages du cabinet : le modelage énergétique anti-stress de 60 minutes et le massage ayurvédique d’une heure trente. Il n’y a rien à apprendre ni à préparer. Les mains font le travail, c’est de la détente, et Lesly fait le nécessaire. La séance se fait sur la table de massage, au cabinet, et sa durée dépend du soin choisi.

Venir sans a priori, c’est aussi ne pas arriver avec une idée trop précise de ce que l’on doit ressentir. Certaines personnes s’endorment, d’autres restent attentives à chaque geste, d’autres pensent encore à leur journée pendant un moment avant de lâcher. Tout cela est normal, et rien ne vous sera demandé pendant la séance.

Choisir son massage avant de venir

La seule décision à prendre avant la séance, c’est le choix du massage, parce qu’il détermine le temps à prévoir. Le modelage énergétique anti-stress dure 60 minutes et coûte 70 € : il convient bien pour faire redescendre la pression d’une semaine chargée, ou pour un premier massage. Le massage ayurvédique dure une heure trente et coûte 90 € : c’est le soin le plus long du cabinet, celui que l’on choisit pour une vraie pause.

Dans les deux cas, ajoutez à la durée du soin le temps de trajet et un moment pour repartir tranquillement. Une séance d’une heure trente coincée entre deux obligations perd une partie de son intérêt. Si vous hésitez entre les deux, dites-le en prenant rendez-vous : le choix se fait en fonction de ce que vous cherchez et du temps dont vous disposez ce jour-là.

Les conseils généraux avant un massage

Ces conseils ne sont pas propres au cabinet : on les retrouve pour la plupart des massages de bien-être. Aucun n’est obligatoire.

• Manger léger. Un repas copieux juste avant la séance rend l’installation sur la table moins confortable, surtout lorsqu’on est sur le ventre. Mieux vaut un repas léger, ou laisser passer un moment après le déjeuner.
• Éviter l’alcool. Le massage détend déjà beaucoup ; l’alcool ajoute une somnolence qui n’aide pas, en particulier pour reprendre la route ensuite.
• Prévoir de la marge sur le trajet. Arriver pressé, c’est passer le début de la séance à redescendre. Le cabinet se trouve à Damigny, à 4 km du centre d’Alençon : comptez votre temps de route avec un peu d’avance.
• Couper le téléphone. Une sonnerie ou une vibration pendant la séance suffit à faire remonter toute la journée.
• Boire normalement. Inutile de boire beaucoup plus que d’habitude avant de venir ; on conseille plutôt de boire de l’eau dans les heures qui suivent la séance.
• Laisser les bijoux à la maison. Bagues, bracelets, colliers et montres gênent souvent les gestes : moins il y en a, plus l’installation est simple.

Prendre une douche avant de venir relève du confort personnel, rien de plus. Il en va de même pour le maquillage ou le parfum : aucune règle particulière, si ce n’est d’éviter un parfum très marqué, qui peut gêner pendant une séance où l’on reste longtemps immobile.

Ce que l’on peut dire pendant la séance

En général, un massage s’ajuste en cours de route. Si un geste est trop appuyé, trop léger, ou si une zone est sensible, vous pouvez le dire à tout moment : c’est utile, et c’est attendu. De la même façon, si vous avez froid, si une position devient inconfortable ou si vous avez besoin d’une pause, il suffit de le signaler. Personne n’a à serrer les dents en silence pendant un massage.

Les problèmes de santé à signaler

C’est le point le plus important de cette page. Si vous avez un problème de santé, dites-le en prenant rendez-vous, ou au plus tard en arrivant. Lesly n’est ni médecin ni guérisseuse : le massage apporte un apaisement, en complément d’un suivi médical, jamais à sa place. Elle a donc besoin de savoir ce qui pourrait rendre un massage inadapté.

Le massage est déconseillé dans plusieurs situations :

• en cas de fièvre ;
• en cas de problème de circulation ;
• en cas de lésion de la peau sur une zone à masser.

Si vous suivez un traitement, si vous avez été opéré récemment ou si vous avez simplement un doute, demandez l’avis de votre médecin avant de réserver. Une douleur inhabituelle, ou qui persiste, relève d’abord d’une consultation médicale ; le massage peut venir ensuite, si votre médecin n’y voit pas d’objection.

Signalez aussi une allergie connue, par exemple à certaines huiles ou à certains produits de soin, surtout avant un massage à l’huile comme le massage ayurvédique. Une fièvre qui apparaît le jour même est une bonne raison de reporter : prévenez de la même façon qu’en cas d’empêchement.

Le cadre de la séance

Le massage est une pratique de bien-être, dans un cadre professionnel et respectueux : la nudité est proscrite. C’est la règle au cabinet. Si vous vous posez une question sur la tenue ou sur le déroulé, posez-la au moment de prendre rendez-vous : on arrive plus tranquille avec une réponse qu’avec une inquiétude.

En général, des vêtements confortables simplifient l’arrivée et le départ. Rien de particulier à apporter : la séance se fait au cabinet, sur la table de massage.

Les inquiétudes fréquentes avant un premier massage

Plusieurs inquiétudes reviennent souvent avant une première séance, et la plupart n’ont pas lieu d’être.

On n’a pas besoin d’arriver détendu : c’est justement le travail du massage. Arriver tendu, fatigué ou préoccupé est la situation la plus courante, et c’est souvent pour cela que l’on prend rendez-vous.

S’endormir pendant la séance n’a rien de gênant. C’est fréquent, en particulier sur un massage long comme le massage ayurvédique, et cela n’enlève rien au soin.

Parler ou se taire est un choix personnel. Certaines personnes ont besoin de dire quelques mots au début, d’autres préfèrent ne rien dire du tout. Il n’y a pas de bonne façon de recevoir un massage.

Enfin, inutile de s’inquiéter de sa peau, de sa silhouette ou de la tension de son dos : la praticienne masse un corps tel qu’il est, elle ne le juge pas. C’est le principe même d’un cadre professionnel.

Après le massage

Quelques habitudes aident à prolonger la détente. En général, on conseille de se relever doucement, de boire de l’eau dans les heures qui suivent, de garder un moment calme et d’éviter un effort intense juste après. Mieux vaut ne pas caler un rendez-vous important dans la foulée.

Après un massage à l’huile, la peau garde souvent un peu d’huile : une tenue que l’on ne craint pas de tacher est un bon choix ce jour-là. Pour ce que l’on ressent dans les jours qui suivent un massage long, la page Les bienfaits du massage ayurvédique décrit les effets le plus souvent rapportés.

Avant une séance de Reiki ou de magnétisme

Les soins énergétiques du cabinet suivent la même consigne : pas de préparation particulière, pas d’a priori. En général, on reçoit un soin de Reiki ou de magnétisme en gardant ses vêtements. Au cabinet, la séance se fait sur la table de massage, et sa durée dépend du soin. Qu’il y ait un ressenti ou pas pendant la séance, cela ne veut pas dire que le soin ne fonctionne pas. Pour un premier Reiki, la page Première séance de Reiki : comment ça se passe décrit le déroulé habituel.

Pour le magnétisme, un point peut aider. C’est un soin ciblé, qui vise à soulager des zones ou des symptômes particuliers : il est utile de savoir, en arrivant, quelle zone ou quel symptôme vous amène, et depuis quand. Le Reiki, soin global, ne cible rien : on vient pour lâcher prise.

En cas d’empêchement

Un imprévu arrive à tout le monde. Si vous ne pouvez pas venir, prévenez le cabinet dès que possible, par téléphone ou par SMS : un autre rendez-vous se fixe ensuite avec vous. Les créneaux disponibles changent d’une semaine à l’autre, et prévenir tôt laisse plus de choix pour la nouvelle date.

Si le massage vous a été offert avec une carte cadeau, gardez le code de la carte à portée de main : il se donne en prenant rendez-vous. La date de fin de validité est écrite sur la carte, pensez à la vérifier si vous devez décaler la séance.

Pour réserver un modelage ou un massage ayurvédique au cabinet de Damigny, prenez rendez-vous.